Тэанін — гэта свабодная амінакіслата, унікальная для гарбаты, якая складае толькі 1-2% ад вагі высушанага лісця гарбаты і з'яўляецца адной з найбольш распаўсюджаных амінакіслот, якія змяшчаюцца ў гарбаце.
Асноўныя эфекты і функцыі тэаніну:
1. L-тэанін можа мець агульны нейрапратэктарны эфект, L-тэанін можа спрыяць станоўчым зменам у хіміі мозгу, стымуляваць альфа-хвалі мозгу і памяншаць бэта-хвалі мозгу, тым самым зніжаючы пачуццё стрэсу, трывогі, раздражняльнасці і ўзбуджэння, выкліканых экстракцыяй кавы.
2. Паляпшэнне памяці, паляпшэнне здольнасці да навучання: даследаванні паказалі, што тэанін можа значна спрыяць вызваленню дофаміна ў цэнтры мозгу, паляпшаць фізіялагічную актыўнасць дофаміна ў мозгу. Такім чынам, было паказана, што L-тэанін патэнцыйна паляпшае навучанне, памяць і кагнітыўныя функцыі, а таксама павышае выбарачную ўвагу пры выкананні разумовых задач.
3. Паляпшэнне сну: прыём тэаніну ў розны час сутак можа рэгуляваць ступень балансу паміж няспаннем і дрымотнасцю і падтрымліваць яго на адпаведным узроўні. Тэанін будзе гуляць гіпнатычную ролю ўначы і няспанне ўдзень. L-тэанін супакойліва аптымізуе якасць сну і дапамагае ім спаць больш моцна, што з'яўляецца вялікай перавагай для дзяцей, якія пакутуюць ад сіндрому дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ).
4. Антыгіпертэнзіўны эфект: даследаванні паказалі, што тэанін можа эфектыўна зніжаць спантанную гіпертанію ў пацукоў. Эфект зніжэння высокага крывянага ціску тэаніну таксама можна ў пэўнай ступені разглядаць як стабілізуючы эфект. Гэты стабілізуючы эфект, несумненна, дапаможа аднавіцца пасля фізічнай і разумовай стомленасці.
5. Прафілактыка цэрэбраваскулярных захворванняў: L-тэанін можа дапамагчы прадухіліць цэрэбраваскулярныя захворванні і паменшыць наступствы парушэнняў мазгавога кровазвароту (напрыклад, інсульту). Нейрапратэктарны эфект L-тэаніну пасля часовай цэрэбраваскулярнай ішэміі можа быць звязаны з яго роляй антаганіста рэцэптара глутамату AMPA. Пацукі, якія атрымлівалі L-тэанін (ад 0,3 да 1 мг/кг) перад эксперыментальна выкліканымі паўторнымі эпізодамі цэрэбраваскулярнай ішэміі, маглі прадэманстраваць значнае зніжэнне дэфіцыту прасторавай памяці і значнае зніжэнне нейрональнага распаду клетак.
6. Дапамагае палепшыць увагу: L-тэанін значна аптымізуе функцыю мозгу. Гэта было выразна прадэманстравана ў двайным сляпым даследаванні 2021 года, дзе аднаразовая доза 100 мг L-тэаніну і сутачная доза 100 мг на працягу 12 тыдняў значна аптымізавалі функцыю мозгу. L-тэанін прывёў да скарачэння часу рэакцыі на задачы на ўвагу, павелічэння колькасці правільных адказаў і зніжэння колькасці памылак пропуску ў задачах на аператыўную памяць. Колькасць зменшылася. Гэтыя вынікі былі звязаны з тым, што L-тэанін пераразмяркоўвае рэсурсы ўвагі і аптымальна паляпшае разумовую канцэнтрацыю. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што L-тэанін можа дапамагчы палепшыць увагу, тым самым паляпшаючы аператыўную памяць і выканаўчыя функцыі.
Тэанін падыходзіць людзям, якія схільныя да стрэсу і лёгка стамляюцца на працы, тым, хто схільны да эмацыйнага стрэсу і трывогі, тым, хто мае праблемы з памяццю, тым, хто мае нізкую фізічную падрыхтоўку, жанчынам у перыяд менапаўзы, рэгулярным курцам, тым, хто мае высокі крывяны ціск і тым, хто дрэнна спіць.
Час публікацыі: 21 жніўня 2023 г.
